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在過去一個月中，你有多常因為突發事件而感到不安？

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你有多常感覺無法掌控生活中重要的事情？

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你有多常感到緊張與壓力大？

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你有多常有信心能處理個人問題？

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你有多常感覺事情正朝你希望的方向發展？

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你有多常發現自己無法應付所有該做的事？

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你有多常能夠控制生活中令人惱怒的事？

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你有多常感覺自己掌握全局？

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你有多常因為超出掌控的事而生氣？

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你有多常感覺困難堆積如山，無法克服？

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做完任務後，心情是否比較平靜？

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今天最讓你有收穫的事情是？

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透過冥想得到一個解決方法

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